Kok Bisa? Berat Badan Justru Naik Saat Puasa Ramadan, Ini Penyebabnya!

Saat berbuka, godaan makanan lezat semakin besar. Kita seringkali kalap memesan berbagai hidangan, mulai dari gorengan, kolak, hingga makanan berat lainnya. Akibatnya, asupan kalori kita melonjak drastis. Padahal, tubuh kita tidak membutuhkan kalori sebanyak itu setelah seharian berpuasa. Kelebihan kalori ini akan disimpan sebagai lemak, sehingga berat badan pun naik.

2. Kurang Bergerak dan Berolahraga

Saat puasa, banyak orang merasa lemas dan kurang bersemangat untuk beraktivitas. Padahal, kurang gerak dan olahraga dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat, sehingga pembakaran kalori menjadi kurang efisien. Akibatnya, kalori yang tidak terbakar akan disimpan sebagai lemak, sehingga berat badan pun naik.

Padahal, olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau yoga ringan tetap bisa dilakukan saat puasa. Olahraga ini dapat membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh tetap lancar. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

3. Kurang Tidur

Perubahan jam tidur saat Ramadan juga dapat memengaruhi berat badan. Banyak orang yang tidur larut malam atau begadang, sehingga waktu istirahat mereka menjadi kurang. Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. Akibatnya, kita menjadi lebih mudah lapar dan berat badan pun naik.

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan kita merasa lelah dan kurang bersemangat untuk beraktivitas. Akibatnya, kita cenderung kurang bergerak dan lebih banyak makan makanan yang tidak sehat. Hal ini tentu saja dapat memperparah kenaikan berat badan.

Dengan memahami ketiga faktor ini, kita bisa lebih bijak dalam mengatur pola makan, aktivitas fisik, dan waktu tidur selama bulan Ramadan. Dengan demikian, kita bisa menjaga berat badan tetap stabil atau bahkan menurunkan berat badan selama bulan puasa.