6 Cara Ampuh Mengusir Stres, Nomor 4 Wajib Dicoba!

Olahraga bukan cuma buat tubuh jadi sehat, tapi juga bisa bikin pikiran lebih tenang. Saat kita berolahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin yang bisa meningkatkan mood dan mengurangi stres. Nggak perlu olahraga berat, cukup jalan santai atau bersepeda 30 menit sehari sudah cukup untuk membuatmu merasa lebih baik.

3. Meditasi atau Yoga

Tahukah kamu bahwa meditasi bisa menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh? Cukup 15-30 menit sehari untuk melatih pernapasan dan fokus, kamu bisa merasakan ketenangan yang luar biasa. Jika kamu belum terbiasa, bisa mulai dengan mendengarkan musik relaksasi atau mengikuti kelas yoga online.