Cara Menggunakan Cable Seated Row Bagi Pemula di Gym

- Saat menarik pegangan ke arah perut bagian bawah, buang napas dan pastikan siku tetap dekat dengan tubuh.

- Fokuskan gerakan pada otot punggung dengan merapatkan tulang belikat saat mencapai titik tertinggi.

3. Kembali ke Posisi Awal:

- Tarik napas sambil perlahan-lahan meluruskan lengan untuk mengembalikan pegangan ke posisi semula dengan kontrol penuh.

- Pastikan punggung tetap lurus dan bahu tidak condong ke depan selama melakukan gerakan ini.

Tips agar Teknik Lebih Optimal

1. Jaga Postur: Hindari membungkukkan punggung atau menggunakan tenaga berlebih untuk menarik beban. Punggung harus tetap netral dengan dada sedikit terangkat sepanjang latihan.