Tips Mengatasi Insomnia Tanpa Obat yang Terbukti Efektif

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Insomnia atau kesulitan tidur bisa berdampak negatif pada kesehatan dan produktivitas. Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, ada beberapa cara alami yang terbukti efektif untuk mengatasinya tanpa perlu obat.

1. Buat Jadwal Tidur yang Teratur

Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Konsistensi ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

2. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Kafein dalam kopi, teh, atau minuman berenergi bisa membuat Anda tetap terjaga. Alkohol juga bisa mengganggu kualitas tidur, jadi sebaiknya hindari sebelum tidur.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan sunyi. Gunakan tirai tebal, matikan lampu, dan atur suhu ruangan agar nyaman.