Diet Sehat: 7 Pola Makan yang Terbukti Menurunkan Berat Badan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menurunkan berat badan seringkali dianggap sebagai tantangan besar, namun dengan pola makan yang tepat, impian memiliki tubuh ideal dapat terwujud. Berikut adalah tujuh pola makan yang terbukti efektif membantu penurunan berat badan:

1. Puasa Intermiten

Puasa intermiten melibatkan pola makan dengan periode puasa dan makan yang teratur. Metode ini dapat membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten efektif dalam menurunkan berat badan dan lemak perut. 

2. Diet Nabati

Diet nabati menekankan konsumsi makanan dari tumbuhan seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Pola makan ini cenderung rendah kalori dan lemak, namun kaya serat, sehingga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

3. Diet Rendah Karbohidrat

Mengurangi asupan karbohidrat dapat membuat tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama. Diet rendah karbohidrat telah terbukti efektif dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolik.