Diet Sehat: 7 Pola Makan yang Terbukti Menurunkan Berat Badan

4. Diet Mediterania

Diet Mediterania menekankan konsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Pola makan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kronis. 

5. Diet Paleo

Diet Paleo berfokus pada makanan yang dikonsumsi oleh manusia purba, seperti daging tanpa lemak, ikan, buah, sayur, kacang, dan biji-bijian. Menghindari makanan olahan dan gula tambahan dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. 

6. Diet Rendah Lemak

Mengurangi asupan lemak, terutama lemak jenuh dan trans, dapat membantu menurunkan asupan kalori total. Diet rendah lemak yang seimbang dengan protein dan karbohidrat kompleks dapat efektif dalam menurunkan berat badan. 

7. Diet GM (General Motors)