Mengatasi Ngantuk dan Lemas Saat Puasa: 7 Cara Agar Tetap Segar

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjalani puasa seringkali diiringi dengan tantangan seperti rasa ngantuk dan lemas yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan strategi yang tepat, Anda dapat menjaga tubuh tetap segar dan bersemangat sepanjang hari. Berikut adalah tujuh cara efektif untuk mengatasi ngantuk dan lemas saat puasa:

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah kunci utama untuk menjaga energi selama berpuasa. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Pastikan untuk menyertakan karbohidrat kompleks, protein, dan serat dalam menu sahur Anda.

2. Atur Pola Tidur yang Teratur

Perubahan jadwal selama Ramadhan dapat mempengaruhi pola tidur. Usahakan untuk tidur lebih awal agar mendapatkan istirahat yang cukup sebelum bangun untuk sahur. Tidur yang cukup membantu mengurangi rasa ngantuk dan lemas di siang hari.

3. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan

Meskipun berpuasa, menjaga tubuh tetap aktif sangat penting. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching setelah berbuka puasa untuk menjaga sirkulasi darah dan energi tubuh. Hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan kelelahan berlebih.