Cara Efektif Mengatur Waktu Tidur Saat Ramadhan Agar Tetap Fit
- pixabay.com/cuncon
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Selama bulan Ramadhan yang penuh berkah, momen berbuka puasa dan salat Tarawih mengubah pola aktivitas kita, dan aktivitas malam ini sering kali menyebabkan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh kita berubah.
Kegiatan sahur yang kita lakukan sebelum fajar juga berpengaruh signifikan terhadap pola tidur kita. Agar tetap segar dan bugar selama menjalani ibadah puasa, penting untuk mengatur waktu tidur dengan baik!
Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda praktikkan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas selama Ramadhan.
Cukup Tidur Malam
Saat Ramadhan, jangan lupakan pentingnya tidur malam yang memadai! Walaupun Anda sibuk dengan salat Tarawih dan aktivitas ibadah lainnya, pastikan untuk tidur setidaknya 5 jam sebelum sahur.
Cobalah untuk tidur sedikit lebih awal dari biasanya; jika biasanya Anda tidur jam 11 malam, coba tidur jam 10 malam selama bulan suci ini. Bangun sahur dengan segar akan membuat Anda lebih siap menjalani aktivitas puasa!