Cara Efektif Mengatur Waktu Tidur Saat Ramadhan Agar Tetap Fit
Rabu, 26 Februari 2025 - 12:47 WIB
Sumber :
- pixabay.com/cuncon
Jadi, sebisa mungkin hindari merokok setelah berbuka puasa agar malam Anda lebih tenang dan nyaman.
Olahraga Secara Rutin
Melakukan olahraga sebelum berbuka atau setelah salat Tarawih dapat membantu Anda merasa lebih lelah dan siap tidur. Pilih aktivitas yang tidak terlalu berat seperti jalan kaki, yoga, atau pilates agar tidak menguras energi.
Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Pastikan area tidur Anda mendukung tidur yang berkualitas! Matikan lampu terang, gunakan lampu tidur yang lembut, dan jauhkan gadget dari jangkauan.
Cobalah juga menggunakan aromaterapi atau pelembap ruangan untuk menciptakan suasana yang nyaman dan menenangkan.