Jadwal Padat Bukan Halangan! Ini 5 Trik Jitu Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Punya jadwal super padat sampai susah tidur nyenyak? Jangan khawatir! Banyuwangi.viva.co.id punya trik jitu agar kamu tetap bisa tidur berkualitas meski punya segudang aktivitas. Mengapa tidur berkualitas itu penting? Tidur yang cukup dan berkualitas membantu memulihkan energi, meningkatkan konsentrasi, memperkuat daya tahan tubuh, dan menjaga mood tetap baik.

Ciptakan Rutinitas Tidur:

Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan membuatmu1 lebih mudah tidur nyenyak.

Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur:

Kafein dan alkohol bisa mengganggu kualitas tidur. Hindari konsumsi keduanya minimal 4-6 jam sebelum tidur.

Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman:

Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai blackout, earplug, atau white noise machine jika perlu. Atur suhu kamar agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.