Jadwal Padat Bukan Halangan! Ini 5 Trik Jitu Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Batasi Screen Time Sebelum Tidur:

Cahaya biru dari gadget bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur tidur. Hindari penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur.

Relaksasi Sebelum Tidur:

Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik slow, atau mandi air hangat. Hindari aktivitas yang memicu stres atau pikiran yang berat.

Dengan trik-trik di atas, kamu bisa meningkatkan kualitas tidurmu meskipun punya jadwal yang padat. Ingat, tidur yang berkualitas adalah investasi untuk kesehatan dan produktivitasmu. Selamat mencoba dan semoga tidurmu nyenyak! Jangan lupa untuk membagikan tips ini ya.