Cara Mengatasi Ngantuk Saat Puasa: Biar Tetap Fokus Kerja dan Ibadah: Semangat Ramadan, Bye-Bye Kantuk!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Rasa ngantuk saat puasa adalah hal yang wajar, terutama di siang hari. Perubahan pola makan dan kurangnya asupan cairan bisa bikin tubuh lemas dan susah konsentrasi. Tapi, jangan biarkan rasa ngantuk mengganggu produktivitas kerja dan ibadah Anda! Artikel ini akan membagikan cara-cara ampuh mengatasi ngantuk saat puasa, agar Anda tetap fokus dan semangat menjalani aktivitas.

Sahur dengan Makanan yang Tepat: Hindari Makanan yang Bikin Cepat Ngantuk

Pilih makanan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, atau digoreng, karena bisa bikin Anda cepat ngantuk setelah sahur.

Cukupi Kebutuhan Cairan: Minum Air Putih yang Banyak Saat Sahur dan Buka

Dehidrasi bisa memperparah rasa ngantuk. Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa. Anda juga bisa menambahkan asupan cairan dari buah-buahan yang mengandung banyak air.

Tidur yang Cukup dan Berkualitas: Jangan Korbankan Waktu Tidur

Kurang tidur adalah penyebab utama ngantuk di siang hari. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap agar tidur Anda lebih berkualitas.