Susah Tidur? Atasi Insomnia dengan Cara Alami Ini, Dijamin Ampuh!
Sabtu, 1 Maret 2025 - 03:50 WIB
Sumber :
- Pexels: SHVETS production
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.
Hindari mengonsumsi kafein (kopi, teh, minuman berenergi) dan alkohol setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.
Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur:
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget (HP, laptop, tablet) dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Hindari menggunakan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur:
Mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur.