7 Menu Buka Puasa Sehat dan Bergizi: Jaga Stamina Tetap Prima!

4. Protein Tanpa Lemak: Energi dan Kekuatan Otot

Protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu, penting untuk menjaga energi dan kekuatan otot. Konsumsi protein tanpa lemak dalam jumlah yang cukup saat berbuka. Hindari makanan yang di goreng.

5. Karbohidrat Kompleks: Sumber Energi Bertahan Lama

Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau ubi, memberikan energi yang bertahan lama. Konsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah yang cukup saat berbuka. Hindari karbohidrat sederhana, seperti nasi putih atau roti putih.

6. Air Putih: Hidrasi Utama yang Utama

Air putih adalah minuman terbaik untuk berbuka puasa. Minumlah air putih yang cukup untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Hindari minuman manis atau berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

7. Makanan Fermentasi: Probiotik untuk Pencernaan Sehat