Kebugaran Tanpa Gym: 7 Olahraga Ringan di Rumah, Tanpa Alat!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sibuk, malas ke gym, atau tak punya alat olahraga? Jangan khawatir! Kebugaran bisa diraih di rumah. Artikel ini hadirkan 7 olahraga ringan tanpa alat. Siap bakar kalori, kuatkan otot, dan jaga kesehatan? Yuk, simak olahraga rumahan ini!

1. Jumping Jacks: Kardio Praktis, Bugar Sepraktis Kilat

Gerakan lompat sambil rentangkan tangan-kaki ini picu detak jantung, bakar kalori. Lakukan 3 set, masing-masing 15 repetisi. Variasi posisi kaki-tangan bisa tambah intensitas.

2. Push-up: Kuatkan Otot Atas, Tubuh Makin Tegap

Latihan klasik ini kuatkan otot dada, bahu, lengan. Posisi plank, turunkan tubuh, ulangi 10-12 kali per set. Variasi lutut menapak lantai permudah gerakan.

3. Squat: Bentuk Otot Kaki, Bokong Jadi Indah

Gerakan duduk tanpa kursi ini latih otot paha, bokong. Tegakkan tubuh, turunkan pinggul, ulangi 12-15 repetisi per set. Atur posisi kaki selebar bahu.