Manis Itu Candu: Cara Efektif Atasi Kecanduan Gula

4. Pilih Pemanis Alami: Alternatif Lebih Sehat

Ganti gula dengan pemanis alami, seperti stevia, madu, atau sirup maple. Gunakan secukupnya, jangan berlebihan. Baca label makanan, hindari pemanis buatan.

5. Kelola Stres dengan Tepat: Stres Picu Keinginan Gula

Stres picu produksi hormon kortisol, tingkatkan keinginan gula. Cari cara relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau olahraga. Tidur cukup dan kelola stres penting.

6. Jangan Lewatkan Sarapan: Jaga Gula Darah Stabil

Sarapan sehat jaga gula darah stabil, cegah keinginan gula di siang hari. Pilih sarapan kaya protein dan serat, seperti oatmeal, telur, atau roti gandum utuh.

7. Cari Dukungan: Jangan Hadapi Sendirian