Cara Hitung Kalori Mudah: Raih Berat Badan Ideal dengan Tepat

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Hitung kalori bukan momok, tapi kunci raih berat badan ideal. Kenali kebutuhan kalori harian, jaga keseimbangan energi. Rumus sederhana dan aplikasi bantu hitung kalori dengan mudah. Siap raih tubuh ideal dan hidup sehat?

1. Kenali Kebutuhan Kalori Harian: Sesuaikan dengan Aktivitas

Kebutuhan kalori harian beda tiap individu. Faktor umur, jenis kelamin, aktivitas fisik pengaruhi. Gunakan rumus Mifflin-St Jeor atau Harris-Benedict untuk estimasi.

2. Baca Label Nutrisi: Informasi Penting dalam Genggaman

Setiap kemasan makanan olahan ada label nutrisi. Informasi kalori per porsi, lemak, karbohidrat, dan protein. Perhatikan ukuran porsi agar akurat.

3. Gunakan Aplikasi Penghitung Kalori: Praktis dan Akurat

Aplikasi MyFitnessPal, FatSecret, atau Lose It! bantu catat asupan makanan. Database makanan lengkap, hitung kalori otomatis. Praktis dibawa kemana saja.