Tetap Sehat Saat Berpuasa di Bulan Ramadan, Ini Tipsnya!

Religi, VIVA Banyuwangi –Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama sebulan penuh, mereka menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Namun, perubahan pola makan dan aktivitas sehari-hari bisa berdampak pada kesehatan jika tidak diimbangi dengan kebiasaan yang tepat. 

Agar tetap bugar selama berpuasa, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan: 

1.       Perbanyak Minum Air Saat Sahur dan Berbuka

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein atau bersoda karena bisa menyebabkan dehidrasi. 

2.       Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama. Buah-buahan, sayuran, serta kurma sangat dianjurkan karena mengandung vitamin dan mineral penting. 

3.       Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak

Makanan yang terlalu berminyak bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh cepat lelah. Lebih baik memilih makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang. 

4.       Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Meskipun berpuasa, tubuh tetap perlu bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching setelah berbuka untuk menjaga kebugaran. 

5.       Istirahat yang Cukup

Kurangi begadang dan pastikan tidur yang cukup agar tubuh tetap segar dan siap menjalani aktivitas keesokan harinya. 

Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman dan penuh energi. Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga kesempatan untuk meningkatkan kualitas hidup secara fisik dan spiritual.