Susah Tidur? Atasi Insomnia dengan Cara Alami dan Efektif Ini!

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga berat dekat waktu tidur, karena dapat membuat kamu sulit tidur.

6. Relaksasi Sebelum Tidur

Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur untuk menenangkan pikiran dan tubuh:

Mandi air hangat: Mandi air hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat kamu lebih rileks.

Membaca buku: Membaca buku dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan kekhawatiran.

Mendengarkan musik yang menenangkan: Musik yang menenangkan dapat membantu kamu lebih rileks dan mudah tidur.

Meditasi atau yoga: Meditasi atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.