Turun Berat Badan Tanpa Olahraga Berat? Bisa! Ini Tips Mudahnya!
- pexels: Gustavo Fring
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menurunkan berat badan seringkali dikaitkan dengan olahraga berat dan diet ketat. Namun, bagi sebagian orang, olahraga berat mungkin sulit dilakukan karena berbagai alasan, seperti keterbatasan waktu, kondisi fisik, atau kurangnya motivasi. Artikel ini akan membahas cara menurunkan berat badan tanpa olahraga berat, dengan fokus pada perubahan gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat.
1. Perhatikan Asupan Kalori
Kunci utama menurunkan berat badan adalah defisit kalori, yaitu membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Kamu tidak harus berolahraga berat untuk mencapai defisit kalori. Cukup dengan mengurangi asupan kalori harian secara bertahap.
Hitung kebutuhan kalori harian: Gunakan kalkulator online atau konsultasikan dengan ahli gizi.
Kurangi porsi makan: Makanlah dengan porsi yang lebih kecil dari biasanya.
Pilih makanan rendah kalori: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
Hindari makanan olahan dan tinggi gula: Makanan olahan, minuman manis, dan makanan cepat saji cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi.
