Turun Berat Badan Tanpa Olahraga Berat? Bisa! Ini Tips Mudahnya!

2. Perbanyak Konsumsi Serat

Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.

3. Cukup Minum Air Putih

Air putih tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan.

4. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga membuat kamu cenderung makan lebih banyak. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.

5. Kelola Stres

Halaman Selanjutnya

Stres dapat memicu emotional eating, yaitu makan berlebihan sebagai respons terhadap emosi negatif. Cari cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan.