Social Anxiety: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Penyebab Kecemasan Sosial

Penyebab pasti kecemasan sosial tidak diketahui, tetapi beberapa faktor yang dapat berkontribusi meliputi:

• Faktor genetik: Kecemasan sosial dapat diturunkan dalam keluarga.
• Pengalaman traumatis: Pengalaman traumatis seperti perundungan, pelecehan, atau penolakan dapat meningkatkan risiko kecemasan sosial.
• Faktor lingkungan: Lingkungan yang tidak mendukung atau terlalu kritis dapat memicu kecemasan sosial.
• Ketidakseimbangan kimia otak: Ketidakseimbangan zat kimia di otak dapat berkontribusi pada kecemasan sosial.
• Pola asuh: pola asuh yang terlalu mengekang, atau terlalu memanjakan dapat memicu timbulnya gejala social anxiety disorder.

Cara Mengatasi Kecemasan Sosial

Kecemasan sosial dapat diatasi dengan beberapa metode, antara lain:

• Terapi perilaku kognitif (CBT): Terapi ini membantu penderita kecemasan sosial untuk mengubah pola pikir dan perilaku negatif yang berhubungan dengan situasi sosial.
• Terapi pemaparan: Terapi ini melibatkan paparan bertahap terhadap situasi yang ditakuti, sehingga penderita kecemasan sosial dapat belajar untuk mengendalikan rasa takut mereka.
• Obat-obatan: Dalam beberapa kasus, dokter dapat meresepkan obat-obatan anti-kecemasan atau anti-depresan untuk membantu meredakan gejala.
• Teknik relaksasi: Teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
• Dukungan sosial: Dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan dapat membantu penderita kecemasan sosial merasa lebih aman dan percaya diri.

Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?