Badan Pegal Setelah Duduk Seharian? Atasi dengan Peregangan Ini!
Rabu, 5 Maret 2025 - 14:44 WIB
Sumber :
- Pexels: Funkcinės Terapijos Centras
Putar bahu: Putar kedua bahu Anda ke depan, lalu ke belakang. Lakukan masing-masing 5-10 putaran.
Rentangkan tangan: Rentangkan kedua tangan Anda ke samping, lalu silangkan di depan dada. Rasakan peregangan di bahu dan punggung atas Anda.
3. Peregangan Punggung: Cegah Nyeri Punggung
Putar badan: Duduk tegak di kursi, lalu putar badan Anda ke kanan dan ke kiri sejauh yang Anda bisa. Tahan selama beberapa detik di setiap sisi.
Membungkuk ke depan: Duduk tegak, lalu bungkukkan badan Anda ke depan secara perlahan, usahakan untuk menyentuh jari-jari kaki Anda. Tahan selama 15-30 detik.
Regangkan Tangan Keatas: Angkat Tangan keatas sembari menarik nafas, rasakan peregangan pada bagian badan.