Otak Encer, Prestasi Melejit! Ini 5 Cara Jitu Tingkatkan Daya Ingat

2. Tidur yang Cukup: Istirahatkan Otakmu

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak dan daya ingat. Saat tidur, otak memproses dan menyimpan informasi yang telah kamu pelajari sepanjang hari. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.

3. Konsumsi Makanan Sehat: Nutrisi untuk Otak

Otak membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Konsumsi makanan yang kaya akan:

Omega-3: Ikan salmon, tuna, sarden, kacang-kacangan, biji-bijian.

Antioksidan: Buah-buahan beri, sayuran hijau, teh hijau.

Vitamin B: Telur, daging merah, susu, produk olahan susu.