Insomnia Minggat! Ciptakan Kamar Tidur Nyaman untuk Atasi Susah Tidur

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Susah tidur atau insomnia adalah masalah yang umum dialami banyak orang. Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, serta menurunkan produktivitas. Salah satu cara mengatasi susah tidur adalah dengan menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan rileks. Artikel ini akan membahas tips menciptakan kamar tidur yang ideal untuk mengatasi susah tidur.

Atur Suhu Ruangan: Sejuk dan Nyaman

Suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu tidur Anda. Atur suhu kamar tidur agar sejuk dan nyaman, idealnya antara 18-22 derajat Celsius. Gunakan AC, kipas angin, atau buka jendela untuk mendapatkan suhu yang ideal.

Redupkan Cahaya: Ciptakan Suasana Tenang

Cahaya terang dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Redupkan lampu kamar tidur Anda beberapa jam sebelum tidur. Gunakan lampu tidur dengan cahaya yang lembut, atau gunakan tirai blackout untuk menghalangi cahaya dari luar.

Minimalkan Kebisingan: Ciptakan Suasana Hening

Kebisingan dapat mengganggu tidur Anda. Jika Anda tinggal di lingkungan yang bising, gunakan earplug atau white noise machine untuk meredam suara bising. Anda juga bisa mendengarkan musik relaksasi atau suara alam dengan volume yang lembut.