10 Tantangan 30 Hari yang Bisa Mengubah Hidupmu: Keluar dari Zona Nyaman, Raih Versi Terbaik Dirimu!

Gula tambahan, yang banyak terdapat dalam makanan dan minuman olahan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Tantangan ini akan membantu Anda mengurangi asupan gula tambahan.

Target: Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan selama 30 hari.

Tips: Baca label makanan dengan cermat. Pilih makanan dan minuman yang alami dan whole foods.

3. Tantangan 30 Hari Olahraga Ringan: Bergerak Aktif Setiap Hari

Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Tantangan ini akan membantu Anda membangun kebiasaan olahraga.

Target: Lakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari selama 30 hari.

Tips: Pilih olahraga yang Anda sukai, seperti jalan kaki, lari, bersepeda, yoga, atau senam. Mulailah dari intensitas rendah, lalu tingkatkan secara bertahap.