Hidup Terasa Penuh Tekanan dan Stres? Terapkan 7 Trik Ini untuk Meraih Ketenangan Batin

Pilih olahraga yang Anda sukai: Berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, yoga, atau olahraga lainnya.

Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, atau beberapa kali seminggu.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas: Istirahat yang Cukup adalah Kebutuhan, Bukan Kemewahan

Kurang tidur dapat meningkatkan stres, menurunkan mood, dan membuat Anda sulit berkonsentrasi.

Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.

Ciptakan suasana tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.

Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.

Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.