Atasi Stres dengan 6 Makanan Ini, Pikiran Tenang & Mood Lebih Baik!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Stres adalah bagian dari kehidupan yang tak terhindarkan, tetapi tahukah Anda bahwa makanan yang Anda konsumsi dapat membantu menguranginya? Beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat menenangkan pikiran, mengurangi kadar hormon stres, dan meningkatkan suasana hati. Berikut adalah enam makanan terbaik yang bisa membantu Anda lebih rileks!

1. Aprikot Kering: Kaya Magnesium untuk Relaksasi Otot

Aprikot kering mengandung magnesium tinggi yang berfungsi menenangkan otot dari dalam. Ini sangat baik bagi Anda yang sering merasa tegang akibat stres.

2. Sumber Kekacangan: Bantu Produksi Hormon Bahagia

Kacang-kacangan kaya akan nutrisi yang membantu tubuh dalam memproduksi serotonin, hormon yang memberikan perasaan bahagia dan mengurangi kecemasan.

3. Susu: Melawan Radikal Bebas Penyebab Stres

Susu mengandung antioksidan yang dapat menghilangkan radikal bebas dalam tubuh, yang sering kali berkontribusi terhadap stres dan kelelahan mental.

4. Sumber Ikan: Omega-3 untuk Stabilkan Hormon Kortisol

Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak Omega-3 yang membantu menyeimbangkan hormon stres (kortisol), sehingga Anda merasa lebih tenang dan fokus.

5. Bijiran Penuh: Vitamin B untuk Energi & Mengurangi Kelelahan

Makanan berbasis biji-bijian seperti gandum utuh mengandung vitamin B yang membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan akibat stres.

6. Buah & Sayuran: Antioksidan untuk Menenangkan Tubuh

Buah dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti brokoli, bayam, dan berry, membantu tubuh melawan radikal bebas dan memberikan efek menenangkan secara alami.

Jadi, daripada membiarkan stres menguasai hidup Anda, cobalah konsumsi makanan-makanan di atas untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan suasana hati. Yuk, mulai hidup sehat dan bebas stres dengan pola makan yang tepat!