Cara Menghilangkan Overthinking Sebelum Tidur: Tips untuk Pikiran yang Lebih Tenang dan Tidur Nyenyak!

Menuliskan pikiran-pikiran yang mengganggu Anda dalam jurnal dapat membantu Anda melepaskannya dan menjernihkan pikiran.

Tuliskan apa saja yang ada di pikiran Anda, tanpa perlu khawatir tentang tata bahasa atau ejaan.

Tuliskan juga perasaan Anda.

Setelah selesai menulis, tutup jurnal Anda dan cobalah untuk melupakan apa yang Anda tulis.

3. Lakukan Teknik Relaksasi: Tenangkan Tubuh dan Pikiran

Ada banyak teknik relaksasi yang bisa Anda coba untuk menenangkan tubuh dan pikiran sebelum tidur:

Pernapasan dalam: Tarik napas dalam-dalam dari perut (diafragma), tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali.