Cara Menghilangkan Overthinking Sebelum Tidur: Tips untuk Pikiran yang Lebih Tenang dan Tidur Nyenyak!
Rabu, 12 Maret 2025 - 06:55 WIB
Sumber :
- www.pexels.com
5. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur yang Menenangkan
Rutinitas sebelum tidur yang menenangkan dapat membantu tubuh dan pikiran Anda bersiap untuk tidur.
Contoh rutinitas: Membaca buku, minum teh herbal, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan peregangan ringan.
Lakukan rutinitas yang sama setiap malam, agar tubuh Anda terbiasa dan lebih mudah tertidur.
6. Pastikan Kamar Tidur Anda Nyaman: Gelap, Tenang, dan Sejuk
Suasana kamar tidur yang nyaman sangat penting untuk tidur yang nyenyak.
Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.