10 Makanan Kaya Vitamin D untuk Tulang Kuat dan Daya Tahan Tubuh

Selain itu, tuna juga mengandung protein tinggi dan asam lemak omega-3. Mengonsumsi tuna kalengan secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Ikan Sarden

Ikan sarden kalengan adalah sumber vitamin D yang kaya, serta mengandung kalsium dan asam lemak omega-3. Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang, sementara omega-3 bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak.

Sarden kalengan juga merupakan sumber protein yang baik. Mengonsumsi sarden kalengan secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D dan mendukung kesehatan tulang serta daya tahan tubuh.

4. Minyak Hati Ikan Kod

Minyak hati ikan kod adalah suplemen yang kaya akan vitamin D, serta vitamin A dan asam lemak omega-3. Suplemen ini dapat menjadi pilihan yang baik bagi orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin D dari makanan atau sinar matahari.

Namun, penting untuk mengikuti dosis yang dianjurkan karena konsumsi minyak hati ikan kod yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan vitamin A.