10 Makanan Kaya Vitamin D untuk Tulang Kuat dan Daya Tahan Tubuh

5. Kuning Telur

Kuning telur merupakan sumber vitamin D yang baik, serta kaya akan nutrisi lainnya seperti protein dan kolin. Kolin penting untuk kesehatan otak dan fungsi saraf. Mengonsumsi telur secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Jamur

Beberapa jenis jamur, seperti jamur maitake dan jamur portobello, mengandung vitamin D2. Jamur yang terpapar sinar UV saat tumbuh mengandung lebih banyak vitamin D. Jamur merupakan sumber vitamin D yang baik bagi vegetarian dan vegan.

Mengonsumsi jamur secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dan mendukung kesehatan tulang serta daya tahan tubuh.

7. Susu Sapi

Susu sapi yang diperkaya (fortifikasi) adalah sumber vitamin D yang umum. Pastikan untuk memilih susu yang diperkaya dengan vitamin D. Susu juga mengandung kalsium dan protein yang penting untuk kesehatan tulang.