Kadar Gula Darah Normal: Panduan Lengkap dari Anak hingga Lansia
- Istimewa/ VIVA Banyuwangi
Gula darah tinggi (hiperglikemia) dapat menyebabkan sering buang air kecil, haus berlebihan, kelelahan, penglihatan kabur, dan luka yang sulit sembuh.
Gula darah rendah (hipoglikemia) dapat menyebabkan gemetar, berkeringat, jantung berdebar, pusing, kebingungan, bahkan pingsan.
4. Tips Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal
- Pola makan sehat: Perbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan manis, berlemak, dan olahan.
- Olahraga teratur: Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien.
- Manajemen stres: Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Cari cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga.
- Rutin periksa gula darah: Terutama jika Anda memiliki faktor risiko diabetes.
- Konsultasi dengan dokter: Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kadar gula darah Anda.