Bugar & Bahagia: Olahraga Pilihan untuk Ibu Hamil Muda, Tetap Sehat Selama 9 Bulan!

* Mulai perlahan: Jika Anda baru memulai olahraga, mulailah dengan intensitas rendah dan durasi singkat.

Secara bertahap, tingkatkan intensitas dan durasi sesuai dengan kemampuan Anda.

* Dengarkan tubuh Anda: Jika Anda merasa lelah, pusing, atau mengalami ketidaknyamanan lainnya, segera hentikan olahraga dan istirahat.

Jangan memaksakan diri.

* Tetap terhidrasi: Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi.

* Hindari olahraga berisiko tinggi: Hindari olahraga yang melibatkan gerakan tiba-tiba, lompatan, atau benturan keras.

* Kenakan pakaian yang nyaman: Pilihlah pakaian olahraga yang longgar dan nyaman, serta sepatu yang mendukung.