Bebaskan Diri dari Belenggu Stres: Strategi Jitu Menjaga Kesehatan Mental di Era Modern

Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.

4. Prioritaskan Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan mempengaruhi suasana hati Anda. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan hindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.

5. Jaga Pola Makan Sehat

Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh besar pada kesehatan mental Anda. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein sehat. Batasi asupan gula, kafein, dan makanan olahan yang dapat mempengaruhi suasana hati dan meningkatkan stres.

6. Batasi Paparan Berita Negatif

Terlalu banyak terpapar berita negatif dapat meningkatkan kecemasan dan stres. Batasi waktu Anda mengkonsumsi berita dari media sosial atau televisi. Pilihlah sumber berita yang terpercaya dan fokus pada berita positif dan inspiratif.