Tenangkan Pikiran, Kendalikan Rasa Cemas: Trik Jitu Mengelola Stres dan Rasa Cemas Berlebihan

Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh pada kesehatan mental Anda. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Perbanyak konsumsi buah, sayur, protein sehat, dan karbohidrat kompleks. Batasi asupan gula, kafein, dan makanan olahan yang dapat memicu kecemasan.

5. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan memperburuk gejala kecemasan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan mendukung.

6. Batasi Paparan Informasi Negatif

Terlalu banyak terpapar berita negatif atau informasi yang menakutkan dapat meningkatkan kecemasan. Batasi waktu Anda mengkonsumsi berita dari media sosial atau televisi. Pilih sumber berita yang terpercaya dan fokus pada berita positif dan inspiratif.

7. Kelola Waktu dengan Efektif

Manajemen waktu yang buruk dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Terapkan teknik manajemen waktu yang efektif, seperti membuat daftar tugas, memprioritaskan tugas, dan membagi tugas besar menjadi tugas-tugas kecil yang lebih mudah dikelola.