Mata Ngantuk, Produktivitas Melorot? Atasi dengan Cara Efektif Ini!

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk.

Minum Air Putih: Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari, minimal 8 gelas. Anda juga dapat mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun.

Hindari Minuman Manis: Hindari minuman yang mengandung banyak gula, karena dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis, yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Pola Makan Teratur: Makanlah makanan dengan porsi kecil tetapi sering untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil.

Pilih Makanan Bernutrisi: Pilih makanan yang kaya akan protein dan serat kompleks, seperti ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan sayuran.

Hindari Makanan Berat: Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana karena dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan.