Menjaga Kewarasan di Dunia Maya: Tips Merawat Kesehatan Mental di Era Digital
- Pexels: Magnus Mueller
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Era digital telah membawa perubahan signifikan dalam kehidupan manusia. Kemudahan akses informasi, konektivitas tanpa batas, dan hiburan digital yang melimpah memang menawarkan segudang manfaat. Namun, di balik gemerlapnya dunia maya, terdapat tantangan baru yang perlu dihadapi, terutama dalam menjaga kesehatan mental.
Paparan informasi yang berlebihan, perbandingan sosial di media sosial, cyberbullying, serta tuntutan gaya hidup yang serba cepat dapat memicu stres, kecemasan, depresi, dan bahkan burnout. Burnout adalah kondisi kelelahan mental, emosional, dan fisik yang disebabkan oleh stres kronis dan berkepanjangan.
Menjaga kesehatan mental di era digital menjadi krusial untuk mencapai keseimbangan hidup dan menghindari burnout. Berikut adalah tips yang dapat Anda terapkan:
1. Sadari dan Batasi Waktu Layar
Manfaatkan Fitur Screen Time: Gunakan fitur screen time pada smartphone Anda untuk memantau berapa lama waktu yang Anda habiskan untuk berinteraksi dengan layar digital. Evaluasi apakah penggunaan gadget Anda sudah berlebihan dan mulai mengganggu kesehatan mental Anda.
Tetapkan Batas Waktu: Disiplinlah dalam menetapkan batas waktu maksimal untuk menggunakan gadget, terutama untuk aktivitas yang kurang produktif, seperti bermain media sosial atau menonton video. Prioritaskan aktivitas di dunia nyata dan interaksi sosial yang bermakna.
Jadwalkan "Digital Detox": Lakukan "digital detox" secara teratur dengan melepaskan diri sejenak dari gadget dan internet. Misalnya, Anda dapat menjadwalkan satu hari dalam seminggu tanpa gadget atau beberapa jam setiap harinya untuk melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan layar digital, seperti berolahraga, berkebun, membaca buku, atau bermeditasi.
