Ucapkan Selamat Tinggal Pada Insomnia: 10 Cara Alami Meraih Tidur Nyenyak

6. Berolahraga Secara Teratur: Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

7. Konsumsi Makanan Sehat: Hindari makan besar atau makanan berat menjelang waktu tidur. Jika Anda merasa lapar, konsumsi camilan ringan dan sehat, seperti yogurt atau buah-buahan.

8. Cukup Terpapar Sinar Matahari: Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Usahakan untuk mendapatkan sinar matahari pagi setidaknya 30 menit setiap hari.

9. Manfaatkan Aromaterapi: Beberapa aroma seperti lavender, chamomile, dan sandalwood dipercaya dapat membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Gunakan diffuser atau minyak esensial untuk menciptakan aroma menenangkan di kamar tidur Anda.

10. Konsultasi dengan Dokter: Jika insomnia Anda berkepanjangan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tidur yang cukup merupakan kebutuhan vital bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Dengan menerapkan cara-cara alami di atas, Anda dapat mengatasi insomnia dan meraih tidur nyenyak setiap malam. Selamat mencoba!