Cegah Gangguan Pencernaan Saat Berbuka, Simak Tips Berikut!
- https://yoursay.suara.com/health/2023/07/12/084715/3-langkah-mengobati-perut-kembung-mudah-dilakukan
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Berbuka puasa dengan makanan yang salah dapat memicu gangguan pencernaan seperti kembung, mual, hingga sembelit. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan agar tubuh tetap sehat selama Ramadan. Berikut beberapa cara untuk mencegah gangguan pencernaan saat berbuka puasa:
1. Hindari Gorengan, Perbanyak Serat
Makanan berminyak seperti gorengan dapat membebani sistem pencernaan. Sebagai gantinya, konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan untuk memperlancar pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
2. Jangan Makan Berlebihan Sekaligus
Langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat berbuka dapat membebani sistem pencernaan. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering agar perut tidak kaget dan lebih mudah mencerna makanan.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan
Air putih sangat penting untuk membantu pencernaan bekerja dengan baik. Selain itu, mencukupi cairan tubuh juga mencegah dehidrasi dan sembelit. Hindari minuman manis berlebihan karena dapat memicu gangguan pencernaan.