Cegah Stroke dari Usia Muda! Ini 10 Tips yang Bisa Dilakukan
- https://www.freepik.com/free-photo/pain-h
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Beberapa hari lalu Indonesia mendapat kabar duka dari dunia hiburan, yaitu meninggalnya Mat Solar yang dikenal sebagai Bang Bajuri. Diketahui penyebabnya adalah penyakit stroke yang dideritanya. Lalu, bagaimana cara mencegah stroke dari usia muda?
Menjaga kesehatan harus dilakukan sejak muda. Mulai dari memperhatikan gaya hidup, pola tidur, dan pola makan. Berikut di bawah ini tips-tips mencegah stroke yang bisa dilakukan sejak usia muda.
10 Cara Mencegah Stroke
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makan makanan bergizi seimbang dapat membantu mengurangi risiko stroke. Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis, serta buah-buahan dan biji-bijian. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh serta makanan cepat saji yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
2. Berolahraga Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung dan memperlancar peredaran darah. Olahraga juga membantu mengontrol berat badan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol. Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, misalnya dengan berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.
