Makanan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan: Pilihan Nutrisi yang Efektif dan Lezat

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia mengandung lemak sehat, protein, dan serat. Meskipun tinggi kalori, konsumsi dalam jumlah moderat dapat membantu menurunkan berat badan karena memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

5. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa, oatmeal, dan beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Mereka mengandung serat tinggi yang membantu pencernaan dan memberikan energi yang tahan lama. Mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh dapat membantu mengontrol berat badan.

6. Yogurt Rendah Lemak

Yogurt rendah lemak adalah sumber kalsium dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Mengonsumsi yogurt dapat membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Pilih yogurt tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.

7. Teh Hijau

Halaman Selanjutnya

Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan antioksidan dan kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat menjadi tambahan yang baik dalam program diet Anda.