Manfaat Puasa Intermiten bagi Kesehatan

4. Meningkatkan Fungsi Otak:

Puasa intermiten dapat meningkatkan produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), protein yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Hal ini berpotensi melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

5. Memperbaiki Proses Perbaikan Sel (Autophagy):

Saat berpuasa, sel-sel tubuh mengaktifkan proses autophagy, yaitu proses pembersihan dan perbaikan sel-sel yang rusak. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan sel dan mencegah penuaan dini.

6. Jenis-Jenis Puasa Intermiten:

• Metode 16/8: Puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela 8 jam.
• Eat-Stop-Eat: Puasa 24 jam sekali atau dua kali seminggu.
• 5:2 Diet: Makan normal selama 5 hari dan membatasi kalori (500-600 kalori) selama 2 hari non-berturut-turut.

7. Tips Aman Melakukan Puasa Intermiten:

Halaman Selanjutnya

Mulai secara bertahap.Pastikan asupan nutrisi yang cukup saat jendela makan.Minum air yang cukup selama berpuasa.Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi medis tertentu.