5 Makanan dan Minuman untuk Imunitas Tubuh di Musim Pancaroba
- freepik
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Musim pancaroba ditandai dengan perubahan cuaca yang drastis, seringkali memicu penurunan daya tahan tubuh. Fluktuasi suhu dan kelembapan dapat melemahkan sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Untuk menjaga kesehatan optimal selama musim peralihan, penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan nutrisi penting untuk meningkatkan imunitas.
Untuk menghadapi tantangan musim pancaroba, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang. Vitamin C, misalnya, berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi sebagai garda terdepan dalam melawan infeksi. Selain itu, mineral seperti zinc dan selenium juga sangat penting untuk menjaga fungsi optimal sistem imun. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi-nutrisi tersebut, kita dapat membantu tubuh untuk melawan berbagai jenis penyakit. Berikut ini adalah rekomendasi makan dan minuman yang dapat menambah imunitas tubuh saat musim pancaroba.
5 makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh saat musim pancaroba, lengkap dengan gambar untuk memperjelas:
1. Jeruk: Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
2. Bawang Putih: Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Allicin membantu tubuh melawan berbagai jenis infeksi. Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat anti-inflamasi.
3. Jahe: Jahe mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Minum teh jahe hangat dapat membantu meredakan gejala flu dan pilek, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Bayam: Bayam kaya akan vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti zat besi. Nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Selain bayam, sayuran hijau berdaun gelap lainnya seperti brokoli dan kale juga sangat baik untuk dikonsumsi.
