5 Makanan dan Minuman untuk Imunitas Tubuh di Musim Pancaroba
- freepik
5. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung vitamin E, selenium, dan zinc. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
5 minuman yang bisa meningkatkan imunitas tubuh saat musim pancaroba. Minuman-minuman ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan berbagai penyakit:
1. Teh Jahe: Teh jahe adalah minuman hangat yang sangat populer di Indonesia. Jahe mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, jahe juga dapat membantu meredakan gejala flu dan pilek.
2. Jus Jeruk: Jeruk kaya akan vitamin C, nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berperan penting dalam melawan infeksi. Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
3. Susu Kunyit: Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Kombinasi kunyit dan susu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan peradangan.
4. Teh Hijau: Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut katekin. Katekin membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
5. Air Kelapa: Air kelapa kaya akan elektrolit dan mineral yang penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, air kelapa juga mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi.
