Nutrisi Optimal untuk Lansia: Panduan Gizi Seimbang yang Harus Diketahui!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Kebutuhan gizi bagi lansia sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup mereka. Seiring bertambahnya usia, perubahan dalam metabolisme dan fungsi tubuh memerlukan perhatian khusus terhadap asupan nutrisi. Berikut adalah panduan mengenai gizi seimbang untuk lansia berdasarkan beberapa sumber terpercaya.

Pentingnya Gizi Seimbang untuk Lansia

Lansia sering mengalami penurunan daya tahan tubuh dan kepekaan terhadap berbagai faktor kesehatan. Masalah gizi pada lansia dapat muncul akibat perilaku makan yang tidak seimbang, yang berpotensi menyebabkan malnutrisi. Oleh karena itu, pemenuhan kebutuhan gizi yang baik dapat membantu lansia beradaptasi dengan perubahan fisik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan

Kebutuhan Gizi Lansia

Makronutrien

●      Energi: Kebutuhan kalori harian untuk pria lansia adalah sekitar 1.800 kkal, sedangkan wanita sekitar 1.550 kkal

●      Protein: Lansia disarankan mengonsumsi 64 gram protein per hari untuk pria dan 58 gram untuk wanita. Protein penting untuk mempertahankan massa otot dan fungsi tubuh

Halaman Selanjutnya

●      Karbohidrat: Sebagian besar kalori harus berasal dari karbohidrat kompleks, dengan rekomendasi sekitar 230-275 gram per hari