Mari Jaga Kesehatan Lansia dengan Aktivitas Fisik yang Seru dan Menyehatkan!

4. Yoga

Yoga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik tetapi juga mental. Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan mengurangi stres. Banyak kelas yoga kini menyediakan program khusus bagi lansia, sehingga mereka dapat berlatih dalam lingkungan yang aman dan nyaman.

5. Menari

Menari adalah cara menyenangkan untuk berolahraga sekaligus bersosialisasi. Aktivitas ini dapat membantu menjaga kebugaran serta memperbaiki suasana hati. Dengan iringan musik, menari bisa menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan bagi lansia.

6. Latihan Keseimbangan

Latihan keseimbangan penting untuk mencegah jatuh di kalangan lansia. Aktivitas ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti berdiri dengan satu kaki atau menggunakan alat bantu seperti bola keseimbangan. Melakukan latihan keseimbangan secara rutin dapat meningkatkan stabilitas tubuh.

7. Berkebun

Halaman Selanjutnya

Berkebun bukan hanya kegiatan yang menyenangkan tetapi juga memberikan manfaat fisik dengan menggerakkan tubuh saat menanam atau merawat tanaman. Selain itu, berkebun juga dapat memberikan paparan sinar matahari yang baik untuk kesehatan tulang.