Dampak Buruk Konsumsi Garam Berlebih bagi Kesehatan Jantung dan Ginjal

·       Makanan kaleng

·       Makanan cepat saji

Cara Mengurangi Konsumsi Garam

·       Baca label makanan: Perhatikan kandungan natrium pada setiap makanan.

·       Pilih makanan segar: Buah, sayuran, dan daging segar biasanya mengandung lebih sedikit garam.

·       Kurangi makanan olahan: Batasi konsumsi makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan kemasan.

·       Masak sendiri: Dengan memasak sendiri, Anda bisa mengontrol jumlah garam yang digunakan.

·       Gunakan bumbu alternatif: Gunakan rempah-rempah dan herbal untuk memberikan rasa pada makanan, bukan garam.

Kebutuhan garam (natrium) setiap orang berbeda-beda dan dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Namun, secara umum, tubuh hanya membutuhkan sedikit garam untuk berfungsi dengan baik.

Halaman Selanjutnya

Rekomendasi Konsumsi Garam