Tips Sarapan Sehat Dr. Zaidul Akbar yang Bikin Kamu Gak Pernah Loyo Lagi di Pagi Hari!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Pernah merasa lesu dan mengantuk di pagi hari setelah sarapan? Ternyata, ini bukan hanya kamu saja! Banyak orang yang merasakannya. Tapi bagaimana kalau kami bilang kunci untuk memulai hari dengan energi dan tetap fokus bisa terletak pada apa yang kamu makan di pagi hari? Dr. Zaidul Akbar, seorang ahli kesehatan, membagikan tips sarapan sehat yang bisa mengubah pagi hari kamu dan membuatmu tetap bertenaga sepanjang hari. Penasaran? Yuk, simak kebiasaan sarapan sehat yang perlu kamu coba!

1. Ilmu di Balik Sarapan dan Mood Kamu

Dr. Zaidul Akbar sangat percaya dengan pepatah "Good food is good mood." Apa yang kamu makan di pagi hari ternyata sangat memengaruhi tingkat energi dan mood kamu sepanjang hari. Jika kamu sering merasa lesu atau mengantuk setelah sarapan, itu bukan tanpa alasan, dan kamu tidak sendirian.

Makanan sarapan tradisional seperti nasi uduk dengan bakso goreng, tempe goreng, kerupuk, dan teh manis memang enak, tapi makanan-makanan ini biasanya mengandung karbohidrat olahan dan gula yang bisa menyebabkan penurunan energi setelahnya. Lonjakan gula darah yang cepat, lalu penurunan yang tajam, bisa membuatmu merasa lemas dan sulit fokus, terutama ketika sudah sampai di kantor.

2. Yang Sebaiknya Kamu Makan

Dr. Zaidul memberikan beberapa perubahan sederhana yang bisa membuat perbedaan besar:

Hindari gula olahan: Jangan tambahkan gula pasir ke dalam kopi atau teh kamu. Sebagai gantinya, pilih kurma yang memiliki rasa manis alami tanpa menyebabkan penurunan energi yang tajam.

Kurangi karbohidrat: Banyak sarapan tradisional yang tinggi karbohidrat, yang bisa membuat tubuh terasa lemas. Dr. Zaidul menyarankan untuk mengurangi nasi dan lebih fokus pada makanan tinggi protein. Tempe dan tahu adalah sumber protein nabati yang sangat baik untuk menjaga energi tanpa membuatmu merasa lelah.

Mulailah dengan Protein: Protein berperan penting dalam menstabilkan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga kamu bisa lebih tahan lapar sepanjang hari. Jadi, coba gantikan sarapan yang penuh karbohidrat dengan makanan tinggi protein untuk menjaga energi stabil sepanjang hari.

Minum teh atau kopi tanpa gula: Jika kamu suka kopi atau teh, coba minum tanpa gula atau dengan sedikit pemanis. Ini akan menghindarkanmu dari rasa lemas yang datang setelah lonjakan gula darah.

3. Cara Menerapkan Tips Ini

Kamu tidak perlu mengubah semuanya secara drastis. Mulailah dengan mengurangi gula secara perlahan dan ganti beberapa makanan sarapan yang tinggi karbohidrat dengan pilihan yang lebih sehat dan kaya protein. Gantilah makanan gorengan dengan tempe bakar, dan jika biasanya kamu minum teh manis, coba beralih ke teh herbal atau kopi hitam tanpa gula.

Jika kamu sudah bosan merasa lemas setelah sarapan, mungkin sudah saatnya untuk merubah kebiasaan sarapanmu. Mengikuti tips sarapan sehat dari Dr. Zaidul Akbar bisa menjadi langkah yang tepat untuk meningkatkan energi dan mood kamu sepanjang hari. Dengan mengurangi gula olahan, mengurangi karbohidrat, dan fokus pada protein, kamu akan memulai hari dengan lebih produktif dan bertenaga. Siap mencoba perubahan ini? Pagi kamu tidak akan pernah sama lagi!