7 Makanan yang Mencegah Jerawat, Dijamin Ampuh

5. Makanan Kaya Zink

Zink adalah mineral dengan sifat anti-inflamasi dan penyembuhan, yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan kulit dan mencegah munculnya bekas jerawat atau bopeng. Mineral ini juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen, sesuai anjuran dokter, untuk membantu memperbaiki jerawat.

Contohnya seperti tahu, telur, kacang-kacangan (seperti hazelnut, walnut, almond, kacang tanah, kacang Brazil, kacang mete, pistachio), dan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan. Selain itu, zink dapat ditemukan dalam ayam, kalkun, dan daging sapi. Pastikan untuk memilih potongan yang lebih ramping dengan lemak yang kurang terlihat.

6. Makanan Kaya Vitamin A, C, dan E

Vitamin A, C, dan E adalah antioksidan kuat yang membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin E meningkatkan integritas kulit dan meningkatkan kekencangannya, membantu meningkatkan penyembuhannya. Bersama dengan vitamin A, ini membantu mengatur keratinisasi kulit, suatu proses yang, bersama dengan hipersekresi sebaceous, menghasilkan jerawat.

Vitamin C memiliki efek anti-inflamasi pada kulit dan membantu penyembuhan luka yang disebabkan oleh jerawat, selain mencegah hiperpigmentasi kulit.

Makanan dengan vitamin A seperti wortel, pepaya, bayam, kuning telur, mangga.

Halaman Selanjutnya

Sementara itu, makanan dengan vitamin C dan E antara lain lemon, jeruk, brokoli, dan alpukat.